CZYTAJ

PREMIUM TRAININGS | Myślenie na papierze

2017-05-18

Czas czytania 12 minut

Myślenie na papierze, czyli jak w prosty sposób zwiększyć swoją kreatywność i efektywność osobistą


Żyjemy w cyfrowym świecie, jesteśmy „online” przez większość dnia. W codziennej pracy korzystamy najczęściej z laptopa, a w wolnej chwili szukamy potrzebnych informacji na ekranach naszych smartfonów lub tabletów. Nowoczesne technologie zagościły na dobre w naszym życiu i nic nie wskazuje na to, żeby w najbliższym czasie miało się to zmienić.

To co chcę Wam zaproponować może wydać się nieco dziwne, niektórzy mogą nawet uznać ten pomysł za kiepski żart bądź ekscentryczny pomysł szaleńca... ale tak – chcę Was zachęcić do ręcznego pisania! Chcę Was przekonać, że korzystanie z kartki papieru i długopisu w codziennej pracy przyniesie Wam ogromne korzyści. Zapytacie zapewne jakie?

Ręczne pisanie sprzyja lepszemu zapamiętywaniu


W 2016 na uniwersytecie w Norwegii (Norwegian University of Sience and Technology) para neuropsychologów Audrey van der Meer i Ruud van der Weel przeprowadziła badanie, którego celem było sprawdzenie czy i w jakim stopniu robienie notatek sprzyja zapamiętywaniu treści. Do udziału w badaniu zaproszono 20 studentów, którzy mogli robić notatki na 3 sposoby: pisząc na klawiaturze komputera, opisując znaczenie pojawiających się słów – również na komputerze, oraz rysując symbolicznie znaczenie pojawiającego się słowa za pomocą elektronicznego długopisu na ekranie komputera (Surface Pro 4). Podczas badania naukowcy monitorowali aktywność mózgów uczestników badania przy pomocy sytemu EEG porównując ich funkcjonowanie w zależności od wybranej metody notowania. Wyniki badania jednoznacznie pokazały, że ręczne notatki najlepiej aktywizują nasz mózg do pracy, pisanie długopisem aktywizuje bowiem największe obszary mózgu, a jego aktywność trwa zdecydowanie najdłużej. Audrey van der Meer i Ruud van der Weel jednoznacznie udowodnili, że ręczne notatki ułatwiają lepsze zapamiętywanie treści już w momencie ich sporządzania.

Ręczne pisanie aktywizuje obszary mózgu odpowiedzialne za motorykę

Dr Anne Mangen z Uniwersytetu w Marsylii dowiodła, że dzięki ręcznemu pisaniu pobudzamy w mózgu obszary odpowiadające za wrażenia dotykowe, dzięki czemu szybciej i łatwiej przyswajamy wiedzę. Przeprowadziła ona badania za pomocą funkcjonalnego rezonansu magnetycznego na grupie dorosłych obserwując pracę ich mózgów podczas uczenia się wymyślonego alfabetu. Uczestnicy mieli na naukę 6 tygodni i mogli uczyć się alfabetu pisząc ręcznie lub na komputerze. Okazało się, że osoby, które zdecydowały się na naukę korzystając z notatek ręcznych zapamiętały wymyślony alfabet dużo lepiej niż ich koledzy, którzy korzystali z komputerów. Robiąc notatki ręcznie aktywizujemy obszary mózgu odpowiadające za motorykę, wrażenia dotykowe, tym samym tworzymy kolejny ślad pamięciowy, dzięki któremu nasz mózg łatwiej i szybciej dociera do zapamiętanych informacji.

Ręczne pisanie to najlepszy trening naszego mózgu

Przytoczyłem wyniki powyższych badań żeby pokazać jak dobroczynny wpływ na nasz mózg na ręcznie pisanie, robienie notatek i wszystkie inne działania, w których wykorzystujemy ołówek i kartę papieru jako narzędzie w codziennej pracy.

Posłużę się w tym miejscu pewną analogią – obserwujemy ostatnio istny boom na zdrowy tryb życia i dbałość o aktywność fizyczną.  Kluby fitness rosną jak grzyby po deszczu, w parkach aż roi się od biegaczy, a na portalach społecznościowych furorę robią trenerzy personalni oraz eksperci od odżywiania, którzy podpowiadają jak żyć zdrowo. Innymi słowy – rośnie nasza świadomość na temat znaczenia prawidłowego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej dla zdrowia naszego organizmu.

A co z naszym mózgiem? Czy w ogóle zdajemy sobie sprawę, że ten organ naszego ciała również wymaga regularnego treningu, jeśli ma działać sprawnie i pomagać nam w codziennym życiu? Obawiam się, że nasza świadomość na temat korzyści płynących z „treningu mózgu” jest niestety znikoma.

A szkoda, bo gdy zadbamy o jego ciągły rozwój lepiej wykorzystamy drzemiący w nim potencjał, będziemy szybciej generować nowe pomysły i rozwiązania, będzie nam łatwiej zarządzać swoim zadaniami, innymi słowy będziemy bardziej kreatywni i efektywni.

Myśl na papierze!

Jeżeli więc zależy Ci aby zadbać o rozwój swojego mózgu i lepsze jego wykorzystanie w pracy kreatywnej oraz rozwiązywaniu bieżących zadań, zastosuj prostą technikę, którą nazywamy „myśleniem na papierze”.

Siła tej techniki tkwi w jej prostocie – jest dostępna dla każdego i dawniej była po prostu standardowym modelem pracy, jednak w dobie nowoczesnych technologii wyparły ją wszechobecne komputery, aplikacje i urządzenia mobilne. Jedyne co potrzebujesz żeby zacząć myśleć na papierze to długopis i kartka papieru!

Myślenie na papierze oznacza korzystanie z techniki ręcznego pisania i rysowania wszędzie, gdzie tylko jest to możliwe podczas Twojej codziennej aktywności. Jakieś przykłady? Proszę bardzo:
– codziennie rozpoczynaj dzień zapisując zadania do wykonania w kalendarzu,
– masz zadanie do wykonania? usiądź z ołówkiem i kartką papieru i postaraj się rozpisać zadanie jak najbardziej szczegółowo np. jaki ma być jego rezultat, jakie zasoby są Ci potrzebne, jakie mniejsze zadania musisz wykonać, żeby osiągnąć cel itp.,
– twórz harmonogramy działań, rozpisując na kartce papieru poszczególne zadania i przypisując im ramy czasowe
– masz masę zadań do wykonania i wszystkie „na już”?  postaraj się nadać im priorytety rysując na kartce prostą macierz zadań pilnych i ważnych (tzw. macierz Eisenhowera, wzór takiej macierzy bez problemu znajdziesz w sieci)
– Twój zespół musi rozwiązać jakiś problem, a może potrzebujecie inspiracji do pracy twórczej? skorzystajcie z narzędzia zwanego „burzą mózgów na papierze” (brainwriting 635, poszukaj w sieci), w zespole 6 osób na kartce papieru każdy z Was w ciągu 5 minut generuje 3 pomysły a potem przekazuje kartkę koledze lub koleżance obok i tak dalej, aż każda kartka wróci do właściciela. W ten sposób w ciągu 30 minut możecie wygenerować nawet 90 nowych pomysłów do omówienia!

Dzięki myśleniu na papierze nie tylko zafundujesz swojemu mózgowi solidny trening i zaktywizujesz go do pracy twórczej, ale również zwiększysz swoją efektywność osobistą – będziesz lepiej zorganizowany, szybciej zrealizujesz bieżące zadania, dzięki czemu zyskasz czas na dodatkowe aktywności np. realizację swoich pasji i zainteresowań. Korzyścią długofalową z takiego modelu pracy będzie wzrost  motywacji i ogólnego zadowolenia z życia!

Przepraszam, nie widział Pan gdzieś kreatywności?
 
No właśnie, a co z tą kreatywnością? Odpowiem pytaniem na pytanie – a gdzie jest jej źródło? Oczywiście w mózgu! Każdy z nas jest twórczy, dysponujemy nieograniczonymi pokładami kreatywności, które mamy dosłownie na wyciągnięcie ręki, jednak żeby do nich dotrzeć nasz mózg musi ciągle się rozwijać, musi być trenowany, stymulowany aby otworzył przed Tobą swój potencjał. To trochę tak jak z aktualizacją oprogramowania w komputerze, smartfonie czy nawet w samochodzie (sic!) – inżynierowie już dawno zrozumieli, że w dążeniu do doskonałości konieczne są ciągłe usprawnienia dlatego wciąż rozwijają oprogramowanie, aby sprzęt, z którego korzystamy był jeszcze lepszy, szybszy i bardziej efektywny.  

Ok, myśleć na papierze, łatwo mówić, trudniej zrobić...

I tak i nie! Oczywiście zdaje sobie sprawę, że większość z nas częściej korzysta w codziennej pracy z komputera niż kartki papieru i nie tak łatwo nagle zmienić przyzwyczajenie, ale jest to możliwe!

Jeżeli chcesz jak najszybciej wdrożyć myślenie na papierze w codziennej pracy zaplanuj na to 21 dni – zazwyczaj tyle czasu potrzebujemy, żeby nowa aktywność stała się naszym nawykiem, a wówczas czynność stanie się zautomatyzowana, co oznacza, że będziesz ją wykonywać tak, jakbyś robił to „od zawsze” (więcej na ten temat możesz przeczytać w książce „Siła nawyku” autorstwa Charlesa Duhigg’a).

Najlepiej zacznij od czegoś prostego np. spróbuj przez 21 dni codziennie rano pisać w notesie plan działań na bieżący dzień, albo ustalać priorytety dla bieżących zadań stosując macierz Eisenhovera. Jak tylko wdrożysz myślenie na papierze w jakimkolwiek obszarze swojej aktywności i poczujesz korzyści ze stosowania tej techniki, sam zaczniesz ją przenosić na kolejne obszary swojego życia a wówczas otworzysz przed sobą zupełnie nowe zasoby kreatywności i staniesz się ekspertem od zarządzania sobą w czasie.

Nie zwlekaj, zacznij jeszcze dziś, trzymam za Ciebie kciuki!

Tekst: Sebastian Fagasiński, www.premiumtrainings.pl
Zdjęcie: Bench, www.unsplash.com


REKLAMA

POLECAMY